Quels sont les réflexes à adopter pour une alimentation saine ?

Dans l’esthétique, il est important d’adopter les bons réflexes alimentaires, que ce soit pour avoir une jolie peau, des cheveux en bonne santé ou encore des ongles sains et forts… Pour cela, hors de question de passer la journée sans s’hydrater et sans faire de pause.

Commencer la journée avec un petit déjeuner

Afin de garder suffisamment d’énergie toute la journée et d’éviter les coups de fatigue, ne sautez pas vos repas et consommez une dose de sucre lents à chaque repas fin de rester efficace.

Commencer votre journée par un petit-déjeuner complet est donc primordial pour attaquer votre travail. En effet au réveil, le corps n’est pas apte à fournier une énergie nécessaire car il est en hypoglycémie. Ensuite, un repas trop léger, voire inexistant, peut vous rendre faible, fatigué et moins dynamique.

Préparez – vous aux longues journées

Votre activité professionnelle consomme beaucoup d’énergie, aussi bien physique que mentale. Pour tenir, votre corps a besoin d’une quantité de glucides – c’est-à-dire de sucres – suffisante pour tenir toute la journée sans fatigue, ni troubles de concentration, ni grignotages intempestifs. Sans cela, le manque finira par se faire sentir et le rattrapage de fin de journée sera quasiment inévitable !

Une petite dose de sucre en milieu de journée est bien plus bénéfique pour votre santé que d’essayer de tenir tant bien que mal toute la journée et succomber juste avant l’heure du repas.

Buvez de l’eau en continu

C’est bien connu, il faut boire et pourtant on a tendance à l’oublier.

Le corps étant composé à 65% d’eau, il est donc indispensable au fonctionnement de votre métabolisme de boire suffisamment d’eau, afin de compenser les pertes de la journée.

Sans une consommation d’eau suffisante (minimum 1 litre par jour), il y a risque de déshydratation de la peau, de fatigue musculaire, d’une mauvaise circulation du sang, d’une rétention d’eau, et bien d’autres désagréments.

Mangez équilibré pour montrer l’exemple

Vous devez montrer le bon exemple et appliquer vous-mêmes les recommandations que vous leur soumettez.

Pour donner confiance à vos clientes et qu’elles aient envie d’appliquer vos conseils, efforcez vous d’avoir une alimentation équilibrée et variée.

Hydratez vous correctement et prenez le temps de faire des collations si la journée est longue.

De plus, en appliquant vos propres conseils, vous pourrez vous rendre compte par vous-même des bienfaits d’une alimentation adaptée.

Suivez toutes les tendances et nos actualités; partagez nous vos avis et votre expérience BAB sur Facebook et Instagram ! 

Source : Les Nouvelles Esthétiques Avril 2023